L’exercice de la balance peut s’utiliser dans de nombreux domaines. Vie privée, la balance entre les charges et les moments de plaisir sont-ils équitables au sein du couple ?
La balance entre les exigences et les ressources sont-elles équilibrées dans mon travail ? Car si les exigences sont en déséquilibre avec mes capacités et mes ressources, la conséquence peut mener au burn-out.
Mais qu’en est-il de ma balance vie privée / vie professionnelle ?
Cet équilibre est nécessaire afin d’éviter tout surinvestissement au travail, car à moyen ou long terme ceci pourrait avoir une action destructrice sur le plan individuel, collectif, personnel, professionnel.
La difficulté à trouver l’équilibre se situe dans le fait que chaque être est différent et aura des capacités d’adaptation propre à chacun. Dès lors, chacun trouvera dans ses pratiques quotidiennes son potentiel à maintenir l’équilibre. Une fois trouvé, il sera nécessaire de maintenir l’équilibre afin d’avoir suffisamment d’énergie à distribuer tout au long de la journée pour être performant au travail et efficace et présent au retour à la maison.
Mais que peut faire l’entreprise ? Que peut-on mettre en place pour favoriser cet équilibre ?
- Horaires flexibles ;
- Travail à temps plein ou partiel ;
- Possibilité d’interruption de carrière, congé de maternité, congé parental, congé de circonstance, congé-éducation, congé sans solde… ;
- Choix du lieu et des heures de travail ;
- Télétravail (très actuel, mais attention à l’excès qui entraîne la solitude…) ;
- Offres de services comme : Réception et envoi de colis personnels, navette pour courses en pharmacie, installations sportives, service de repassage, nettoyage à sec, crèche…
Et à titre personnel, que peut faire le salarié ?
- Lâcher prise, car tous les mails ne nécessitent pas une réponse tout de suite ! Fixez-vous, par exemple, 1 ou 2 RDV par jour de consultation des mails et de réponse ;
- Désactivez les notifications de votre téléphone, car au moindre Ding vous vous reconnecterez !
- Se fixer des objectifs clairs et écologiques pour soi. C’est le principe des objectifs SMARTE. Spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes, fixer dans le temps (sinon procrastination au RDV) et écologique pour soi (en accord avec soi, ses valeurs…) ;
- Apprendre à dire non ! Si votre emploi vous dépasse au détriment de votre performance, de votre productivité ou de votre vie privée, il est temps d’apprendre à dire non. La charge de travail est-elle équitable dans l’équipe ? Ces tâches font-elles partie de votre fonction ? …
- Tout ne doit pas être parfait… je dois, il faut… et hop droit vers le burn-out ! Stop, ne vous mettez pas la pression. L’expérience me fait dire que 9 fois sur 10, l’individu se met lui-même la pression. Prendre une pause de temps en temps permettra de recharger votre batterie et ajuster l’équilibre entre vos ressources et les exigences (réelles) ;
- Organisation et planification : tant au niveau privé que professionnel, une bonne organisation et une bonne planification permettra un lâcher-prise. Ce qui est planifié ne doit plus rester en tête… je désencombre mon cerveau comme mon espace de travail, ma maison… Souvenez-vous de vos derniers jours avant les vacances, c’est toujours le même : tout le monde veut vider son bureau comme s’il ne reviendrait jamais ;
- Favoriser du temps pour ses proches : repas en famille, entre amis, cinéma, sortie… mais des moments de qualité en dehors du travail. Cela permet de prendre du recul avec la vie professionnelle et ses contrariétés, relativiser les choses (agir sur ce qui est sous votre contrôle, vous n’êtes pas le dirigeant) ;
- Faire un point sur votre équilibre, travail et vie privée, n’hésitez pas à nous consulter. Parfois un avis neutre professionnel permet de faire prendre conscience de nos dysfonctionnements. Le coach vous accompagne dans votre démarche et vous propose des outils à mettre en place dans votre quotidien afin d’avancer vers le mieux-être ;
- Accordez-vous des pauses, idéalement, 15 minutes toutes les deux heures afin de décompresser, se rebooster. À l’heure du déjeuner, une vraie pause si possible en extérieur (promenade, sport, yoga, méditation ou sophro…). Je sais ce n’est pas toujours si simple, c’est une suggestion pas une obligation, mais voyez d’abord si vous n’y mettez pas d’abord un frein ou une croyance. Mon patron n’acceptera jamais (qu’en savez-vous ?). Je n’aurai pas le temps (qu’est-ce qui plus important pour vous rentrer très vite hyper stressé ou un peu plus tard zen ? Vous voyez que tout dépendra de votre propre perception. Soyez en accord avec vous-même avant tout !
Etes-vous prêt(e)s à ajuster cette balance vie privée/vie professionnelle ?
En route vers la 3ème clé en mars… Un indice ?
« Quand un homme a faim, mieux vaut lui apprendre à pêcher que de lui donner un poisson. » Citation attribuée à Confucius
