Le sommeil est une fonction physiologique indispensable et vitale au fonctionnement optimal de chaque individu. Le manque de sommeil entraîne de manière inéluctable des problèmes de santé.Il se défini comme un état physiologique périodique de l’organisme pendant lequel la vigilance est suspendue et les fonctions corporelles ralenties. Un niveau de conscience différent de notre état d’éveil.
Pour un adulte, une nuit se compose de 4 à 6 cycles d’environ 1H30. Il se compose d’une phase d’endormissement, d’un sommeil lent léger, d’un sommeil lent profond, d’un sommeil paradoxal et d’une phase intermédiaire menant à un réveil ou un nouveau cycle.
Le sommeil a une fonction déterminante sur la récupération de la fatigue physique mais aussi psychique favorisant la mémorisation, l’apprentissage, la croissance, l’organisation mentale…
Le manque de sommeil à de nombreuses conséquences :
- Augmenter les risques liés aux différents types de fatigue ;
- Mettre à frein à la croissance de l’enfant ;
- Risques de somnolence ;
- Risques d’accidents de la route ou professionnels ;
- Baisse du taux de vigilance ;
- Altération du fonctionnement intellectuel et psychique ;
- Troubles de l’humeur ;
- Baisse de capacités à la gestion du stress ;
- Baisse du niveau de motivation ;
- Baisse de la concentration ;
- Augmentation de l’addiction au sucre, aliments gras ;
- Affaiblissement des défenses immunitaires ;
- Troubles visuels ou augmentation de ces derniers ;
- Hypertension artérielle ;
- Favorisation du surpoids ;
- Augmentation du risque de diabète ;
- Favoriser la dépression ;
- Induire une baisse de libido ;
- Favoriser un déclin cognitif et un vieillissement précoce ;
- Augmentation du risque de cancer ou maladies auto-immunes, inflammatoire des articulations, intestin, peau, asthme, allergies…
La qualité du sommeil influe donc directement sur notre santé physique et psychique.
Il est donc prioritaire d’améliorer l’endormissement, la qualité du sommeil et d’évacuer toute pensée parasite.
Le fondement de notre intervention se base sur la pratique de la sophrologie par une reprogrammation du sommeil (bases de PNL) laquelle nous avons ajouté d’autres outils afin d’obtenir un protocole spécifique en matière de solutions aux troubles du sommeil. Une palette d’outils pour donner un maximum de chance de réussite à votre objectif : retrouver un sommeil réparateur de façon naturelle !
Des séances de groupes ou en individuel selon les besoins de chacun sont prévues mais aussi des interventions autour du sommeil à destination des particuliers, des intervenants professionnels ou des entreprises à découvrir au sein de l’académie.
- A reprogrammer positivement votre sommeil ;
- A améliorer l’endormissement ;
- A prévenir ou réduire les réveils nocturnes, les insomnies, le syndrome des jambes sans repos, troubles du rythme circadien, parasomnie…;
- A comprendre votre rythme et les éléments favorisant votre sommeil ;
- A favoriser la récupération physique, intellectuelle par un sommeil réparateur via des outils et remèdes naturels.