Section Bien-être au CGOM Mouscron

CGOM asbl

Nos premiers ateliers au sein du Club de Gymnastique Olympique Mouscronnois s’adressent aux plus de 12 ans et aux enfants de 4 à 8 ans.

D’une durée de 1 heure à quelques heures, en fonction de la thématique abordée, ils peuvent être suivis sans prérequis (voir tous les détails, ci-dessous).

Programme de Sophrologie Dynamique®
Module 1 – 10 Séances - Intelligence corporelle (Savoir vivre le moment présent)

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Séances collectives de sophrologie adaptées pour s’accorder un moment pour soi, une pause bien-être, un moment de détente…Dans un groupe allant de 4 à 20 personnes maximum, ces séances d’une heure peuvent être centrées sur une simple relaxation, sur des thèmes précis comme la gestion du stress, la confiance en soi, le sommeil… des séances de méditations guidées ou encore suivant la progression de quatre modules. La pratique de groupe permet l’échange, la rencontre, la convivialité avec bienveillance, non-jugement et écoute qui font partie des bases de la pratique collective.

Dès septembre prochain, nous proposons le 1er module pour débutant avec :

  • Techniques de perception de la respiration ;
  • Techniques de perception de la détente musculaire ;
  • Techniques de perception des manifestations sensorielles de l’énergie vitale par une introspection dynamique ;
  • Techniques d’amplification et de désactivation sensorielle…

De 18H00 à 19H00 – Prix de 150 € pour le cycle de 10 séances pour ados ou adultes (+ de 12 ans) + 20 € (assurance membre du club obligatoire)
Programme ouvert à partir de 4 participants et maximum 20 personnes.

Dates des séances : 16/09/2021 – 23/09/2021 – 07/10/2021 – 14/10/2021 – 21/10/2021 – 28/10/2021 – 18/11/2021 – 25/11/2021 – 09/12/2021- 16/12/2021

Lieu : Complexe Sportif Motte – 49, rue du Bornoville – B-7700 Mouscron

Programme de méditation de Pleine Conscience
sur base du protocole MBSR – Réduction du stress basée sur la pleine conscience

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Séances collectives de méditation pleine conscience sur base du protocole MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) en cycle de 8 séances de 2 heures ou 2H30 sur 8 semaines + 1 journée méditative. Développée par le médecin psychiatre Jonhn Kabat-Zinn, cette approche thérapeutique se situe dans le champ des médecines complémentaires, des thérapies alternatives et de la psychologie de la santé. De par les sensations corporelles, auditives, gustatives, sonores… l’apprentissage de la conscience corporelle est mise en oeuvre sous les invitations du thérapeute via des exercices simples de méditation, yoga doux par des exercices formels (scan corporel, mouvements de pleine conscience, méditations assises, méditations marchées…) et informels (éléments didactiques en lien avec le stress, les perceptions, les émotions…) avec des temps de réflexion et d’échanges en groupe visant à soutenir le cheminement dans la pratique. Une pratique à domicile sera facilitée à l’aide d’enregistrements et de méditations guidées fournies afin d’introduire la pratique au quotidien, à son rythme vers la connaissance de soi en lien avec le stress de la vie privée et/ou professionnelle.

Matériel nécessaire :
Tapis de sol, si possible un coussin ou un banc de méditation pour les pratiques assises (si vous en avez), mais ceci n’est nullement indispensable, une chaise sera à disposition pour chacun sur place. Vêtements confortables et un plaid ou un châle. De quoi prendre des notes.

Prix de 320 € pour l’ensemble des séances + enregistrements et syllabus + 20 € (assurance membre du club obligatoire)
S’agissant d’une progression, il est important de s’engager pour l’ensemble des séances afin d’assurer la réussite du programme.
Programme ouvert à partir de 4 participants et maximum 20 personnes.

Dates et heures des séances :

  • 13/01/2022 – Séance 1 – de 18H00 à 20H30
  • 20/01/2022 – Séance 2 – de 18H00 à 20H00
  • 27/01/2022 – Séance 3 – de 18H00 à 20H00
  • 03/02/2022 – Séance 4 – de 18H00 à 20H00
  • 10/02/2022 – Séance 5 – de 18H00 à 20H00
  • 17/02/2022 – Séance 6 – de 18H00 à 20H00
  • 24/02/2022 – Séance 7 – de 18H00 à 20H00
  • 10/03/2022 – Séance 8 – de 18H00 à 20H30
  • 13/03/2022 – Journée de retraite en silence – 8H45 à 15H00

Lieu : Complexe Sportif Motte – 49, rue du Bornoville – B-7700 Mouscron

Programme de Sophro-Yoga
Génération Zen - 5 Séances – Enfants

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Séances en mini-groupe d’un programme inédit alliant des exercices basés sur la Sophrologie Ludique® avec des mouvements de Yoga mais aussi les contes pour enfants et l’art-thérapie.  Une ouverture particulière à l’écoute, le calme  tout en favorisant l’attention et la concentration.  Programme spécial adapté à l’enfant dans l’écoute et l’expression de ses émotions, de son corps afin de construire un enfant fort évitant ainsi de devoir réparer un futur adulte brisé.

Si la méditation était enseignée à tous les enfants âgés de 8 ans sur la terre, nous ferions disparaître la violence du monde en une génération.
Dalaï Lama

De 18H00 à 18H45 – Prix de 50 € pour le cycle de 5 séances pour enfants (de 4 à 8 ans) + 20 € (assurance membre du club obligatoire)
Nombre d’enfants : minimum 5 participants et maximum 7 enfants.

Dates des séances : 05/05/2022 – 12/05/2022 – 19/05/2022 – 02/06/2022 – 09/06/2022

Lieu : Complexe Sportif Motte – 49, rue du Bornoville – B-7700 Mouscron

Programme de Sophro-Yoga
8 Séances – Adultes

Group of people doing yoga exercises and smiling

Le Yoga Nidra est une technique de méditation particulièrement facile, agréable et efficace, pratiquée en Inde depuis des millénaires.
Guidée par un instructeur, elle se pratique en position allongée, le corps confortablement installé sous une couverture.
Les instructions permettent de déjouer les résistances mentales afin de donner rapidement accès à un état méditatif et de s’y maintenir.
Le cours commence par quelques exercices de Yoga-thérapie (Yoga Kum Nye – Tibétain) ou de Sophrologie Dynamique® ou de technique d’ostéo-gym. Exercices très simples et excellents pour la santé, servant de transition entre le monde extérieur et le voyage intérieur induit par la séance.
Il se termine par une prise de conscience des effets de la séance.
Un des éléments importants du Yoga Nidra est l’introduction d’un « sankalpa » ou résolution positive, permettant d’affirmer la volonté d’une guérison ou d’une transformation intérieure.

Matériel nécessaire :
Tapis de sol, plaid ou couverture, éventuellement un coussin.

De 19H00 à 20H00 – Prix de 120 € pour le cycle de 8 séances pour ados ou adultes (+ de 12 ans) + 20 € (assurance membre du club obligatoire)
Programme ouvert à partir de 4 participants et maximum 20 personnes.

Dates des séances : 05/05/2022 – 12/05/2022 – 19/05/2022 – 02/06/2022 – 09/06/2022 -16/06/2022 – 23/06/2022 – 30/06/2022

Lieu : Complexe Sportif Motte – 49, rue du Bornoville – B-7700 Mouscron