La sophrologie

C’est quoi ?

Créée en 1960 par un neuropsychiatre, le Dr Alfonso Caycedo, la sophrologie est une discipline qui aide le développement d’une conscience sereine au moyen d’un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d’activation.  Son ensemble de techniques orientales et occidentales pratiqué de façon régulière avec un professionnel puis de façon autonome permet à chacun d’optimaliser ses capacités de gestion active du stress et des émotions négatives par un renforcement positif des comportements.

 Pour qui ?

Pour les femmes, les hommes, les ados et les enfants.
Accessible à ceux qui en font la demande, ses exercices sont simples et faciles à exécuter.
La sophrologie s’adapte aux besoins et aux contraintes de tous âges.
Elle ne se substitue à aucun traitement médical et peut être suspendue en phase aiguës de certaines pathologies.

Pour quoi ?

C’est un outil formidable pour découvrir ses propres ressources, s’épanouir, améliorer sa qualité de vie et agir sur :

  • Le stress et ses effets secondaires
  • La prévention du Burn-out & Bore-out
  • Les troubles du sommeil
  • Les problèmes de poids
  • L’anxiété, l’angoisse, les peurs, le repli sur soi…
  • Les douleurs chroniques telles que les maux de dos, fibromyalgie, acouphènes…
  • La détente en vue d’une intervention médicale, des soins oncologiques…
  • Les changements physiologiques et psychiques d’une femme avant et après son accouchement
  • Les objectifs sportifs d’atteinte de la zone de performance, préparation de compétitions, gérer les blessures…
  • Les problèmes de concentration, d’attention, d’amélioration de la mémoire, échec scolaire, Dys…
  • Le développement personnel, la confiance en soi, l’estime de soi.
  • Le combat de certaines addictions ou troubles du comportement
  • La préparation d’un examen, un entretien d’embauche ou un rendez-vous important
  • La gestion du trac de l’artiste, la prise de parole en public, le développement de la créativité
    … Trouver des solutions pratiques et efficaces dans toutes les situations stressantes de la vie quotidienne.
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Comment ?

En séance individuelles ou en groupe.
La sophrologie utilise des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive.
Sa richesse est de disposer des exercices statiques et dynamiques qui répondent aux besoins et à l’atteinte d’objectifs personnels et professionnels.
Sur base d’exercices simples à reproduire chez soi, la sophrologie est une méthode qui permet de pratiquer, par la suite, en toute autonomie.